Słownik uważności odkrywamy głębię zwykłych słów ;)
W świecie pełym pośpiechu i zgiełku, często zapominamy o mocy, jaką kryją w sobie proste słowa. Słownik uważności to nie tylko zbiór definicji, ale przewodnik po terminach, które mogą wzbogacić Twoją praktykę mindfulness i wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia. Znajdziesz tu zarówno podstawowe pojęcia, jak i te bardziej zaawansowane. Każde z nich opisuje w sposób, który pomoże Ci zrozumieć ich głębsze znaczenie i zastosowanie w praktyce. Niektóre z tych słów mogą wydawać się zwyczajne, ale kiedy zagłębisz się w ich istotę, odkryjesz, jak mogą one stać się kluczem do pełniejszego, bardziej świadomego życia.
Zapraszam do odkrywania tego, co kryje się za każdym z tych terminów – krok po kroku, oddech po oddechu, ku większej uważności.
Intencja to świadome postanowienie, które kieruje naszymi myślami, działaniami i emocjami w określonym kierunku. Jest to wewnętrzne nastawienie lub zamiar, który nadaje sens naszym wyborom i decyzjom....
Uważne jedzenie, znane również jako mindful eating, to świadoma praktyka spożywania posiłków z pełną uwagą i obecnością. Polega na zwracaniu szczególnej uwagi na smak, zapach, teksturę i wygląd jedzen...
Przestrzeń pomiędzy myślami to stan umysłu, w którym następuje krótkie zatrzymanie lub przerwa między kolejnymi myślami. Jest to moment wewnętrznej ciszy, który pojawia się spontanicznie lub w wyniku ...
Body scan, znany również jako skanowanie ciała, to technika medytacyjna i praktyka mindfulness, która polega na świadomym kierowaniu uwagi na różne części ciała w celu ich odczuwania i obserwowania, b...
Cisza wewnętrzna to stan psychicznego i emocjonalnego spokoju, który pozwala nam odnaleźć równowagę i harmonię w codziennym życiu. Jest to przestrzeń w umyśle wolna od natłoku myśli, stresu i rozprosz...
Flow, czyli stan przepływu, to stan pełnego zaangażowania i skupienia w wykonywanej czynności, który daje poczucie satysfakcji, lekkości i kontroli. Pojęcie to wprowadził psycholog Mihály Csíkszentmih...
Samowspółczucie to postawa pełna życzliwości, akceptacji i troski wobec samej siebie w momentach trudności, porażek lub cierpienia. To zdolność do traktowania siebie z taką samą empatią, jaką okazujem...
Świadoma obecność to stan bycia w pełni zaangażowanym w chwilę obecną, bez osądzania i bez rozpraszania się przeszłością lub przyszłością. Jest to praktyka uważności, która pomaga rozwijać głębsze poł...
Oddech przeponowy, znany również jako oddychanie brzuszne, to technika oddechowa, w której główną rolę w procesie oddychania odgrywa przepona – mięsień oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej....
Wdzięczność to emocja i świadoma postawa polegająca na docenianiu tego, co mamy, co otrzymaliśmy lub doświadczyliśmy w naszym życiu. Jest to wyraz uznania dla dobra, które nas spotyka – zarówno od lud...
Poznaj swoje predyspozycje, mocne i słabe strony oraz możliwości, jakie daje Ci Twoja natura. Po analizie będziesz bardziej efektywny, zmotywowany i dowiesz się, jak szybciej osiągnąć swój cel bez frustracji i zbędnych problemów. Wiesz, że są role, w których nie czujesz się komfortowo, ale poznasz sposoby, które pomogą Ci dopasować je do własnych potrzeb i ograniczyć stres.
Poznaj swoje predyspozycje, mocne i słabe strony oraz możliwości, jakie daje Ci Twoja natura. Po analizie będziesz bardziej efektywny, zmotywowany i dowiesz się, jak szybciej osiągnąć swój cel bez frustracji i zbędnych problemów. Wiesz, że są role, w których nie czujesz się komfortowo, ale poznasz sposoby, które pomogą Ci dopasować je do własnych potrzeb i ograniczyć stres.
Poznaj swoje predyspozycje, mocne i słabe strony oraz możliwości, jakie daje Ci Twoja natura. Po analizie będziesz bardziej efektywny, zmotywowany i dowiesz się, jak szybciej osiągnąć swój cel bez frustracji i zbędnych problemów. Wiesz, że są role, w których nie czujesz się komfortowo, ale poznasz sposoby, które pomogą Ci dopasować je do własnych potrzeb i ograniczyć stres.
Treści dostępne na blogu są prezentacją opinii, poglądów, wiedzy lub doświadczenia autora, ale nie stanowią formy indywidualnego poradnictwa w jakiejkolwiek sprawie. Przed podjęciem decyzji w istotnej dla siebie sprawie, zawsze zasięgaj indywidualnej porady specjalisty.
